Tecnicas de Relajacion

Es inevitable, cuanto más se acerca el día de la boda, más nerviosos os ponéis. De acuerdo, no os servirá de nada que os digamos que todo el mundo pasa por esto, pero a lo mejor, antes que nada, deberíais pensar que eso es buena señal: os importa que todo salga bien y tenéis ilusión por casaros. Desde blogboda os felicitamos de todo corazón por haber llegado a esa etapa tan cercana al día más importante de vuestras vidas y os deseamos todo lo mejor para vuestra futura vida en común.

Pero... ¿qué pasa cuando el lógico estrés se convierte en auténtica tortura? Problemas de digestión, insomnio, pesadillas, palpitaciones... Si tienes alguno de estos síntomas es que quizás el nerviosismo te esté afectando demasiado y para poder disfrutar de tu día tranquilamente sería de gran ayuda que intentes controlar un poco esas alteraciones. Las mariposillas en el estómago, sí, pero de ahí a pasarlo mal... hay una gran diferencia.

Hoy pues te brindamos sencillos trucos de relajación que, si los pones en práctica de forma regular y prolongada, podrán hacer desaparecer todo el estrés que tienes acumulado. Ahí van:

Una práctica que nos viene de la sofrología popularizada por Rolf Herkert te propone relajarte en cualquier lugar, aunque estés en el trabajo. Tienes que estar sentada, la espalda y el cuello rectos pero sin apoyarte en el respaldo de la silla, las rodillas flexionadas a 90º y los pies paralelos. Inspira y expira de forma normal durante un minuto. Cuando inspiras, pon tu cuerpo muy tenso, ejerciendo una fuerte contracción de todos tus músculos e imaginando que eres muy pero que muy pesada. Conserva esta tensión durante 6 o 7 segundos. Al expirar, imagínate ligera como una pluma y relaja lentamente todas las tensiones de tu cuerpo. Espera unos segundos y vuelve a repetir el ejercicio, así durante 5 minutos.

¿Conoces la serie Ally Mc Beal? Sí, un bufete de neuróticos abogados que recurren a la psicología para afrontar su día a día. El amigo y compañero de trabajo de Ally, John, tiene una técnica infalible para ayudarle a relajarse y ganar sus juicios: la técnica de la sonrisa. Se declina en dos versiones: la interior y la exterior.

La técnica de la sonrisa interior: Toma la misma postura que para el ejercicio anterior, sentada en una silla. Cierra los ojos, respira hondo e imagina una fuente de luz justo delante de tu frente. Cuando inspiras, mentaliza que aspiras esta luz dentro de tu cabeza y cuando expiras, propulsa la luz hacia tus riñones por la columna vertebral. Repite este ejercicio hasta 6 veces y termina pronunciando bajito el sonido “Hong” Marca el final de este ejercicio evocando interiormente una imagen que te haga sonreír. Deja tu mente vagabundear por ideas agradables durante algunos minutos más.

La técnica de la sonrisa exterior: Misma postura. Como decía Buda, la sonrisa es un camino hacia la serenidad y tenemos la suerte de que nuestro cerebro no hace la diferencia entre simulacro y realidad. Sonríe pues, aunque sea de manera un poco forzada al principio, pensando en un ser querido (la cara de tu futuro marido cuando te vea llegar vestida de novia, espectacular...) o alguna situación divertida. Conserva la postura 2 o 3 minutos pensando en cosas positivas.

Bien, espero que con estos sencillos ejercicios podáis liberar las energías negativas que os rodean a pocos días de vuestro enlace. A algunos les parecerán métodos poco ortodoxos pero cada uno es libre de creer en su eficiencia y seguro que las personas que se atrevan a probarlos experimentarán cambios beneficiosos, si no de manera obvia y rotunda, una ligera mejoría. Desde aquí esperamos que nos lo cuenten para seguir dándoos más consejos de relajación. Y no olvidéis, zeeeeeen...